Меню

Чем ускорить ток лимфы

Домашний лимфодренажный массаж: как делать и что потребуется

Содержание статьи:

Как часто просто глядя на себя в зеркало вы вдруг понимали, что немного потеряли былую форму? Не катастрофично, однако себе однозначно не нравитесь. И после этого в голове сразу же появляется мысль о диете. Но не стоит торопиться. Возможно, ваша проблема лежит на поверхности и решается гораздо проще. Скорее всего, это просто вода и с этой проблемой достаточно легко можно справиться с помощью массажа.

А как часто, после плодотворной тренировки, чувствуя боль в каждой мышце, вы думали: «вот бы что-то сделать, чтобы этот дискомфорт отступил»? Однако обычно мы убеждаем себя, что такие ощущения «правильные», ведь это свидетельствует о том, что тренировка действительно была хорошей. А ведь в действительности так быть не должно. Чтобы ваше тело чувствовало себя гармонично, нужно делать упор не только на кардио упражнения или силовые упражнения, но и на восстановление после. В свободные от тренировок дни, одни ходят в бассейн, другие посещают сауну либо баню, кто-то просто расслабляется, принимая горячую ванну. Но лучший из способов регенерации считается массаж.

Две эти проблемы можно легко решить с помощью простого массажа. Домашнего лимфодренажного массажа.

Общая информация

Лимфатическая система отвечает за вывод вредных веществ и продуктов распада из организма человека. Происходит это в кожном покрове. Но если происходит даже минимальный сбой в отлаженной системе, то тут же жидкость начинает скапливаться, особенно на бедрах, животе, линии подбородка. А сбои происходят частенько из-за малоподвижного образа жизни и неправильного питания.

Поэтому получается, что лимфодренажный массаж – самый лучший помощник при похудении. Лимфоток улучшается, благодаря этому лишняя жидкость выводится быстрее. В ближайшее время вы уже увидите результат. Пару килограмм скинется налегке. Если же хотите оздоровить вашу кожу как изнутри, так и снаружи, то стоит продолжить курс массажа, добавив тренировки в спортзале. Эффект вас поразит.

Обычно выделяют два направления лимфодренажного массажа – аппаратное и ручное. Аппаратный массаж делается очень легко, да и сейчас его можно осуществлять даже в домашних условиях, вы не зависите от графика работы массажного салона и это доступно по цене. Ну а ручным массажем вы можете заняться сами. Такая техника достаточно энергозатратна, но она поможет вам изучить лимфатическую систему, и ваши усилия принесут ощутимый результат. Если вас не пугает перспектива изучать свое тело, то все же разок рекомендуем посетить массажиста, чтобы лучше понять, и не сомневаться, что лимфодренажный массаж в домашних условиях вы делаете правильно.

Для начала стоит отметить, что лимфодренажный массаж самостоятельно в домашних условиях состоит из лёгких надавливаний и мягкого скольжения по линии лимфотока.

Лимфоток движется по различным направлениям, но основные линии такие:

    от шеи в сторону груди;

от запястий в сторону плеч;

от живота в сторону тазобедренных суставов;

  • от ног в сторону тазобедренных суставов.
  • Важнейшие лимфоузлы располагаются под нижней челюстью, на боковых поверхностях шеи, в зоне подмышек, по линии локтевых сгибов, в центре грудной клетки.

      нарушением работы почек и сердечной мышцы;

    Источник

    Как использовать лимфодренаж в косметологии.

    Что такое лимфатическая система?

    Это огромная сеть лимфатических сосудов (начинающихся глубоко в тканях), узлов и протоков, с движущейся по ним лимфой. Лимфатическая система отвечает за доставку питательных веществ к клеткам, удаление токсинов и лишней жидкости из тканей, защиту организма от любых инфекций. Её движение начинается глубоко в тканях, откуда она попадает в сосуды, затем в узлы, в которых очищается, потом — в протоки и уже из них впадает в крупные венозные сосуды. В отличие от сердечно-сосудистой системы, лимфатическая не имеет своего «мотора». Поэтому ток лимфы медленный, он осуществляется за счет сокращения глубоких мышц и стенок лимфатических сосудов. Следовательно, если их работа нарушена или тонус снижен (например, при малоподвижном образе жизни, возрастных изменениях), то лимфа застаивается. Это ведет к возникновению различных проблем (отеки, усиление проявлений целлюлита, снижение эластичности тканей, местные отложения жира и др.), устранить которые можно путем проведения лимфодренажных процедур.

    Проведение лимфодренажных процедур благотворно сказывается на обменных процессах в мягких тканях.

    Так, при проведении лимфодренажа в области лица нормализуется тонус мимической мускулатуры, повышается упругость кожи, она подтягивается, приобретает нежность и бархатистость. Морщины выравниваются и становятся менее заметными.

    При проведении лимфодренажа в области тела контуры фигуры становятся более четкими, проходит отечность, уменьшаются объемы тела и проявления целлюлита.

    Лимфодренажный массаж рекомендован косметологами не только при появлении признаков застоя лимфы, но и в профилактических целях, чтобы отсрочить нарушения работы лимфатической системы, связанных с возрастными изменениями.

    Существует четыре способа проведения лимфодренажных процедур:

    • аппаратный — (микротоки, RF-терапия) дают хорошие, хоть и непродолжительные результаты. Не всегда комфортны для пациента. Улучшают упругость и эластичность кожи и хорошо сочетаются с тредлифтингом. Но, как и в случае с лимфодренажным массажем, стойкие результаты даст только систематический подход;
    • мануальный — при правильном исполнении мгновенно выводит лишнюю жидкость из тканей. Однако для стойкости эффекта требуется систематическое повторение. Дело в том, что методика не влияет на качественные характеристики эндотелия сосудов, что приводит к быстрому возвращению к исходной ситуации. Метод противопоказан пациентам в период реабилитации после установки любого вида имплантатов (филлеры, нити, эндотины и пр.)..
    • инъекционный — введение лимфодренажных коктейлей. Препараты вводятся в глубокие слои кожного покрова и стимулируют лимфоток. Нормализация циркуляции лимфы способствует устранению застоев жидкости в тканях, выведению токсинов и активизации иммунитета кожи.

    В отличие от ручных и аппаратных техник здесь наблюдается влияние на тонус и качество сосудистой стенки, что обеспечивает стойкий эффект при минимальном количестве процедур.

    Противопоказания к инъекционным методикам лимфодренажа по большей части связаны с составом препарата и с болезненными ощущениями во время процедуры. Идеальны для применения в период подготовки и реабилитации при компенсаторных методиках. Для инъекционного лимфодренажа в классической мезотерапии уже давно используют такие препараты, как FAT APOPTOSIS, артишок, гинкго билоба, экстракт мелилота с рутином и др препараты, но их действие ограничено влиянием на стенку сосудов и реологию крови.

    • Тейпирование для лимфодренажа

    Эти методы могут проводиться, как по отдельности, так и в сочетании друг с другом.

    Аппаратный лимфодренаж проводится несколькими техниками.

    • гальванизация — осуществляется воздействием гальванического тока очень слабой силы. В результате стимулируется работа клеток, активизируется процесс выработки коллагена. Если с помощью электродов под кожу вводятся увлажняющие и стимулирующие вещества, эта процедура называется электроионофорез, в результате которого вредные вещества буквально изгоняются из пор кожи;
    • вакуумный массаж — ускоряет отток лимфы, воздействуя отрицательным давлением. Уже после первого сеанса замечается снижение отёчности;
    • микротоковый лимфодренаж — осуществляется вследствие воздействия слабым током на мышечные волокна, вызывая их сокращения, что разглаживает глубокие морщины, а также увлажняет кожу, нормализуя работу сальных желёз;
    • прессотерапия — оказывает эффект массажа сжатым воздухом, подача которого осуществляется так называемой пульсовой волной, то есть с перерывами разной длительности (от нескольких секунд до двух минут) при помощи специальной маски.
    Читайте также:  Как установить ток покоя транзистора

    Мануальный, или ручной, лимфодренажный массаж основан на оказании силового воздействия на мышцы лица, способствуя их расслаблению.

    Инъекционный лимфодренаж:

    Инъекционный лимфодренаж идеально подходит в качестве:

    • базовой процедуры для работы с возрастными изменениями;
    • средства подготовки к травматичным косметологическим процедурам и пластическим операциям;
    • реабилитации после контурной пластики, липомоделирования, установки любых видов нитей, имплантатов, пластической хирургии в области лица;
    • вспомогательной процедуры при лечении купероза, розацеа, акне;
    • дополнения к комбинированной терапии с использованием световых и радиочастотных методов лечения.

    Стоит помнить, что у лимфодренажа, как и у любой лечебной процедуры есть противопоказания, при наличии которых стоит воздержаться от проведения массажа:

    • наличие ран на лице, герпеса, акне;
    • воспаление лимфатических узлов;
    • нарушения свёртываемости крови;
    • имеющиеся или недавно перенесённые простудные заболевания;
    • признаки гипертонии, заболевания сердечно-сосудистой системы;
    • чрезмерная худоба лица;
    • онкологические заболевания;
    • критические дни (при тяжёлой переносимости);
    • беременность и лактация.

    Перед процедурой необходимо проконсультироваться со специалистом, ведь подходящая методика выбирается врачом на основании состояния кожи и желаемой цели.

    Источники: https://info-cosmetology.ru/, https://afrodita.guru/, https://plastichno.com/cosmetology/.

    ЛИМФОДРЕНАЖНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ РАССМАТРИВАЮТСЯ НА КУРСАХ:

    Мезотерапия (базовый курс)

    14 000р.

    Иванов Александр Игоревич — врач косметолог, дерматовенеролог, главный врач ВШМК «MEDERi»

    Акупунктурные методики и тредтерапия в косметологии. Лечебное кинезиотейпирование.

    10 000р.

    Доктор Ли Дин — ведущий специалист по нитевым технологиям компании «H&B», главный врач сети клиник «Амрита» (Санкт-Петербург), доктор традиционной восточной медицины.

    Коррекция тела. Комплексный подход к работе с подкожно-жировой клетчаткой: мезотерапия, тредлифтинг, эмбеддинг и нутрициология

    11 000р.

    Иванов Александр Игоревич — врач косметолог, дерматовенеролог, главный врач ВШМК «MEDERi»

    Сергеев Сергей Сергеевич — врач-диетолог, нутрициолог, член национальной ассоциации диетологов и нутрициологов и Российского общества медицинской элементологии, эксперт на радио и ТВ

    ОТЗЫВЫ ОБ ОБУЧЕНИИ В ВШМК «MEDERi»

    Узнать ближайшие даты обучения, подробную программу курсов и отправить заявку на участие можно по кнопке «подробнее» или, заполнив форму заявки ниже.

    По вопросам обучения: Людмила; +79219015105; электронная почта: kurs@vsenitishop.ru

    Обучение проходит по адресу:

    Санкт-Петербург, 26 линия ВО, д.15Б

    Источник

    Лимфатическая система. Лимфостимуляция

    РАСТИТЕЛЬНЫЕ ЛИМФОСТИМУЛЯТОРЫ

    Адонис (горицвет) — усиливает дренаж сердечной сферы. К тому же это одно из сильнейших растений кардио-стимулирующего действия.

    Брусничный лист — избирательно активизирует лимфодренаж аорты. Следует напомнить, что нецелесообразно применять брусничный лист при мастопатии и аденоме простаты.

    Душица — прекрасно стимулирует лимфодренаж бронхолегочной системы, но осторожнее следует быть с ней язвенникам и беременным женщинам.

    Зато календула активизирует лимфодвижение в общем плане, являясь лимфопротектором общестимулирующего действия.

    Каштан конский — очень активный лимфостимулятор, к тому же и заметно разжижает кровь. Но может отрицательно проявить себя при диспепсии.

    Копытень европейский — улучшает лимфодренаж печени, но его не стоит принимать при нефритах и беременным женщинам. Кроме того, копытень нежелательно использовать гипертоникам, поскольку он способен повышать артериальное давление.

    Кровохлебка — замечательное растение, стимулирующее периферический лимфоток, активизирует деятельность самих лимфатических узлов. Это одно из немногих растений, которое как лимфостимулятор возможно использовать наружно. Следует помнить о противопоказаниях ее беременным женщинам и индивидуальной непереносимости.

    Мыльнянка — обладает общим лимфостимулирующим действием, хотя и менее активным, чем календула.

    Овес посевной — хороший лимфопротектор и прекрасный энтеросорбент.

    Петрушка — усиливает лимфодренаж сердечной мышцы. Но помните, что в петрушке много пуринов, поэтому при подагре ее использование нежелательно.

    Подорожник большой — замечательно стимулирует лимфоток стенок желудка и кишечника, но нужно быть осторожным в случае повышенной кислотности желудка.

    Черная смородина (листья и плоды) — активизирует лимфодренаж сердечной мышцы, печени. Является мощнейшим антиоксидантом.

    Солодка голая — мощнейший лимфостимулятор, активизирует лимфоток сердечной мышцы, что можно использовать при органических поражениях сердца.

    Шиповник коричный — лимфостимулятор общего плана, но особенно усиливает дренаж сердечной мышцы, печени, лимфоузлов.

    Манжетка — стимулирует деятельность лимфоузлов, активизирует циркуляцию крови в органах малого таза (вот почему ее используют при дисфункции яичников у женщин).

    Мелисса — усиливает лимфоток из крупных лимфатических сосудов, в частности, из грудного протока. Одно из немногих растений, активизирующих кровоснабжение мозга и улучшающих память.

    Среди средств с выраженным лимфостимулирующим действием никогда не указывают таволгу вязолистную (лабазник), и совершенно напрасно, это мощнейший лимфопротектор.

    Лавр благородный — лимфостимулятор общего действия, но имеет ряд противопоказаний: может вызвать кровотечения у людей, склонных к этому, а также спровоцировать болезненные явления в желудке. Лавр целесообразно использовать при засилье кислых реакций. 2 листа лавра на 1 стакан кипятка — дневная доза потребления.

    Зная растения с определенными лимфотропными свойствами, можно составлять и сборы, например, такой:
    корень солодки — 3 части, лист мать-и-мачехи — 2 части, лист подорожника — 2 части, манжетка — 3 части. Для приготовления настоя 2 ст. ложки смеси заварить в 0,5л кипятка, настоять 20 минут и пить по 0,5 стакана 3 раза в день до еды. Курс приема этого и всех последующих сборов — 21 день. Лимфостимулирующее свойство указанного сбора еще более повысится, если через полчаса после приема указанного выше настоя принимать по 1 ч. ложке водной вытяжки прополиса.

    Можно привести пропись еще одного сбора, хорошо себя зарекомендовавшего: лист брусники — 3 части, лист черной смородины -3 части, плоды шиповника — 2 части, цветки таволги — 0,5 части.

    Для приготовления настоя 2 ст. ложки сбора заварить 400 мл кипятка, настоять 15 минут и пить по 100 мл 3-4 раза в день до еды.

    Для повышения лимфодренажа хорошо использовать почечный чай (ортосифон), который обладает сильным мочегонным действием, что показано при суставной патологии, особенно подагре.
    Ортосифон — 3 части, цветки таволги — 0,5 части, шиповник — 2 части. Заваривать и настаивать указанный сбор надо, как черный чай, и пить по 1 стакану 3 раза в день, но не на ночь.

    Для больных диабетом лучше подойдет такой чай:
    плоды шиповника — 2 части, плоды рябины — 2 части, лист черной смородины — 2 части, плоды черники — 3 части.
    3 ст. ложки смеси заварить 600 мл кипятка, настоять 20 минут и принимать по 50 мл 5-6 раз в день до еды.

    Также при диабете можно порекомендовать другой сбор:
    лист черной смородины — 2 части, брусничный лист — 3 части, цикорий — 4 части.
    2 ст. ложки залить 0,5 л кипятка, настоять 20 минут и пить 4-5 раз в день по полстакана.

    Приведу пример чая, способствующего повышению обмена веществ: лист черной смородины — 3 части, лист брусники -2 части, лист вишни — 1 часть.
    Заваривать и принимать, как и в предыдущей прописи.

    Список лимфостимуляторов был бы неполным, если не указать готовые препараты растительного происхождения: катрэл, вобэнзим, мемаплант, танакан (последние два — с участием гинкго билобы).

    Лимфостимуляция проходит значительно активнее на фоне иммуностимулирующего воздействия на организм. Среди средств с указанными свойствами следует назвать адаптогены: женьшень, элеутерококк, аралия маньчжурская, заманиха, золотой корень, маралий корень, лимонник китайский. Эти растения являются общестимулирующими средствами и повышают артериальное давление, о чем нужно помнить.

    Перечень адаптогенов, приведенный выше, можно продолжить, упомянув растения, которые наряду с адаптогенными свойствами проявляют еще и другие целебные качества.

    Бессмертник (цмин песчаный) — мощный желчегон, может повышать свертываемость крови, о чем надо помнить при тромбофлебите, варикозе, геморрое.

    Читайте также:  Измерение сигнала с трансформатора тока

    Брусничный лист — превосходное мочегонное и противовоспалительное средство, которое я, например, применяю is комплексе с сабельником болотным для лечения суставной патологии.

    Спорыш (горец птичий) — активный стимулятор обменных процессов. Хорош при атеросклерозе.

    Душица — как упоминалось выше, хороший лимфостимулитор, но еще и прекрасное седативное (успокаивающее) средство.

    Таволга — лимфостимулятор (см. выше), кроме того, сильное противовоспалительное, антиревматическое средство. По способности улучшать мозговое кровообращение (что позволяет использовать ее при энцефалопатиях) таволга в несколько раз превосходит препарат «Танакан», изготовленный из листьев заморской гинкго билобы. Перечень других иммуностимуляторов приведу в списочном порядке: календула, копеечник, крапива, коровяк, лаванда. Для повышения неспецифической активности организма — калган, липа сердцевидная, омела белая, одуванчик, пихта, ромашка, репешок, смородина, солодка, сушеница, тысячелистник, череда, чистотел.

    ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ И ПРЕПАРАТЫ

    Оздоровительных мероприятий (процедур) по активизации лимфатической системы можно привести множество. Авторитетом среди специалистов пользуется чистка лимфы по методу, который можно приближенно назвать методикой доктора Уокера. Для ее проведения нужно смешать 0,5 л апельсинового сока, 0,5 л грейпфрутового и 0,5 л лимонного. Смесь разбавить водой и довести объем до 2,5 литра. Это количество смеси нужно равномерными порциями и через одинаковые промежутки времени в течение дня выпить.

    При отечных явлениях лимфостазного происхождения хорошо помогает вобэнзим или бромелайн. Но долго (более месяца без перерыва) их применять нельзя.

    Детралекс изготовлен на основе биофлавоноидов цитрусовых, кстати, их много в душице, мелиссе. Действует детралекс активно, но непродолжительно (не более 2 часов). Показан при тромбофлебите, варикозе, геморрое.

    На фоне лимфостимуляции более эффективно проходит лечение, например, желчного пузыря. Так, лимфопротекторные средства можно выбрать из вышеперечисленных и совместно с ними использовать препараты солянки холмовой (лохеин), артишока (кофетол, цинарикс), препараты расторопши — селимар, левиносан. Выбирать следует в зависимости от кинетики желчного пузыря.

    При гиперкинезии (повышенная кинетика) помогут лимфостимулятор олиметин, минеральная вода (Ессентуки).

    При гипокинезии с целью повышения кинетики хорошо действуют артишок, холосас (сироп шиповника). Необходимо напомнить, что все желчегонные средства следует принимать после еды, для того чтобы выработанная в результате ее стимуляции желчь имела свой объект приложения, то есть пищу.

    В качестве подсобного (дополнительного) средства хорошо применять сорбенты. Активны в этом отношении пектины. Хорошо зарекомендовал себя рекицен РД. Аббревиатура РД означает растительно-дрожжевой. Можно еще указать литовит, энтеросорб, полисорб, циалит, смекта. Но, пожалуй, лучшим сорбентом следует считать хитозан — это соединение, полученное из панциря дальневосточных крабов.

    Литература:
    Костеров В.М. Малоизвестный способ оздоровления-лимфостимуляция.
    Журнал «Предупреждение плюс» N4, 2008

    Источник

    

    Что такое застой лимфы и почему он возникает

    Что такое застой лимфы и почему он возникает

    По оценкам некоторых специалистов, около 140 миллионов людей на планете страдают от застоя лимфы. Другие исследователи утверждают, что эта цифра намного больше. Как бы там ни было, но люди часто даже не догадываются о наличии у себя этой проблемы. Точнее сказать, человек понимает, что с организмом происходит что-то не то, однако не связывает это состояние с лимфой. Меж тем, недооценивать застой лимфы категорически нельзя: это состояние может стать причиной очень серьезных проблем со здоровьем.

    Что такое застой лимфы

    Если есть в человеческом организме система, о которой большинство из нас почти ничего не знает, то это лимфатическая. Хотя именно от нее зависит правильность функционирования других систем, в том числе кровеносной и иммунной. Именно лимфатическая система заботится о выведении из организма токсических веществ и патогенных. Поэтому застой лимфы – это всегда серьезно. Но прежде чем анализировать, чем опасно это состояние для человека, надо хотя бы в общих чертах разобраться, что такое лимфатическая система.

    • Что такое застой лимфы
    • Почему возникает
    • Признаки застоя лимфы
    • Чем опасен застой лимфы
    • Лечение застоя лимфы
    • Как улучшить лимфоток

    Основное, что следует понять: лимфатическая система состоит из множества сосудов, напоминающих кровеносные, и они проходят по всему телу. По этим сосудам течет жидкость – лимфа, которая состоит из воды и токсинов, отработанных метаболитов, которые организму не нужны. На определенных участках этой системы сосудов размещены лимфатические узлы. Это своеобразные резервуары, в которые стекается лимфа для очищения. То есть, если сильно упростить эту схему, то для человека важно, чтобы лимфа, наполненная «мусором», попала в лимфоузел и там от него избавилась. Но если по каким-либо причинам лимфатическая субстанция не попадает в лимфоузлы, а в неочищенном виде задерживается в сосудах и мягких тканях, говорят о застое лимфы. То есть застой лимфы – это нарушение оттока и очищения лимфатической жидкости. Чем это чревато – поговорим дальше.

    Почему возникает

    Одна из самых распространенных причин, вызывающих застой лимфы, это малоподвижность. Чтобы понять, каким образом жидкость в сосудах связана с физической активностью, надо снова вернуться к строению и принципам работы лимфатической системы. Весь фокус в том, что у лимфатической системы нет органа, который бы прокачивал жидкость по сосудам (для сравнения: кровь по организму циркулирует за счет сокращений сердца). Лимфа способна правильно передвигаться по сосудам только благодаря движениям тела (ходьба, бег, физическая работа, занятия разными видами спорта и т. п.). Если вся причина застоя лимфы в малоподвижности, то исправить ситуацию довольно легко без помощи врачей. Но существуют и другие, более серьезные причины застоя лимфотока.

    Нарушения в работе лимфосистемы могут возникать как результат таких болезней и состояний:

    • травмы лимфоузлов;
    • новообразования в лимфатической системе;
    • паралич или другие болезни, ограничивающие мобильность;
    • удаление лимфоузлов в процессе операции на молочных железах;
    • непроходимость лимфоузлов;
    • серьезные инфекционные заболевания;
    • ожирение;
    • сдавливание лимфатических сосудов;
    • гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы);
    • закупорка вен;
    • гормональные нарушения.

    Кроме того, застой лимфы может случаться после приема некоторых медикаментов, из-за злоупотребления алкоголем или приема наркотиков. Еще одна частая причина неправильного лимфотока – обезвоживание организма.

    Признаки застоя лимфы

    Лимфатическая система

    Распознать застой лимфы несложно. Первый и самый очевидный признак нарушения лимфотока – это отеки. Но здесь надо понять одну вещь. Время от времени у всех могут случаться отеки из-за застоя жидкости в организме. Например, после употребления очень соленой пищи или алкоголя, в жаркую погоду или после долгого путешествия. Если такое случилось единожды, а сам отек быстро прошел, то беспокоиться не о чем. Иное дело, если отеки стали неотъемлемой частью жизни: они очень заметны и появляются постоянно. В таком случае, скорее всего, существуют проблемы в лимфатической системе.

    Отеки при застое лимфы имеют характерные признаки. Как правило, отечность наблюдается на руках или ногах. Часто опухают не обе конечности сразу, а только одна, а другая остается в нормальном состоянии. В таких случаях специалисты говорят об одностороннем скоплении лимфатической жидкости. Кроме конечностей, при застоях лимфы отеки могут появляться на лице, в области груди и живота, и что самое опасное – отекают внутренние органы.

    Кстати, целлюлит, который многие женщины воспринимают только как косметическую проблему, а его причиной считают лишний вес, на самом деле также является одним из признаков застоя лимфы. На самом деле «апельсиновая корка» – отекшая и разросшаяся соединительная ткань.

    Читайте также:  Можно ли выжить при ударе током 220

    Самый простой метод для домашней диагностики – это обычное надавливание пальцами на отекшее место. Если даже после не сильного надавливания на ткани остались вмятины, которые выравниваются очень медленно, это уже повод для обращения к врачу.

    Чем опасен застой лимфы

    Когда организм теряет способность вовремя избавляться от отработанных продуктов метаболизма, они начинают скапливаться в межклеточном пространстве. В таком случае страдает не только лимфатическая система, а весь организм. Токсины накапливаются в тканях, вызывая разные проблемы со здоровьем. Застой лимфы вызывает отеки, нарушения в работе иммунной системы, в организме начинаются процессы интоксикации, человек ослабевает.

    Многие воспринимают отечность мягких тканей исключительно как косметическую проблему. И очень сильно заблуждаются. Когда ткань отекает, она увеличивается в объеме и начинает давить на кровеносные сосуды. Чем сильнее отечность, тем больше давление оказывается на капилляры, артерии и вены. В результате ухудшается кровоток, нарушается питание внутренних органов. Если отек очень сильный, он может вызывать не просто дискомфорт, но и боль.

    Из-за застоя лимфы могу возникать такие болезни и состояния, как:

    • мешки под глазами;
    • хроническая боль;
    • избыточный вес;
    • целлюлит;
    • мастопатия;
    • чрезмерное потоотделение;
    • хронический синусит;
    • хроническое воспаление лимфоузлов;
    • аллергия;
    • опухание век и лодыжек;
    • артрит;
    • головные боли;
    • хроническая усталость;
    • частые простуды;
    • тонзиллит;
    • бронхит;
    • пневмония;
    • болезни сердца;
    • повышенное артериальное давление;
    • рак.

    Лечение застоя лимфы

    Массаж ног

    Для лечения признаков застоя лимфы используют комплексную программу, которая включает медикаментозную и физиотерапию.

    Пациентам обычно назначают препараты с противоотечным действием, а также для нормализации кровообращения, повышению тонуса сосудов и снижения вязкости крови. Помимо этих групп лекарств, людям с нарушением лимфотока советуют принимать витаминные комплексы и иммуномодуляторы. Если сильные отеки появляются на ногах, в дневное время следует носить специальные компрессионные чулки (как альтернатива – повязки с использованием эластичного бинта).

    Физиотерапевтическое лечение предусматривает лазеро- и магнитотерапию, ручные массажи и с применением душа. Кроме того, существует комплекс упражнений, которые помогают улучшить отток лимфы и устранить отеки с конечностей. Одно из наиболее эффективных упражнений известно как упражнение по методу Мэрилин Монро – «ноги на стену». Говорят, именно таким способом актриса спасалась от отечности ног. Для этого надо лечь на спину, под голову положить подушку, ноги согнуть в коленях под прямым углом и стопами упереться в стену (так измеряет правильное расстояние между стеной и бедрами). Дальше ноги следует выпрямить и уже в таком состоянии опереть о стену. В таком положении полезно проводить по 10 минут в день. Во время выполнения упражнения следует расслабиться, дышать ровно, при этом выдох должен быть в 2 раза дольше, чем вдох.

    Как улучшить лимфоток

    Лучшая профилактика застоя лимфы – сбалансированное питание и здоровый образ жизни.

    Пить больше воды

    Поддержание необходимой гидратации чрезвычайно важно для того, чтобы лимфа активно передвигалась по сосудам и правильно дренировала. Лимфа примерно на 95% состоит из жидкости, поэтому столь важно пить много чистой воды в течение дня. Обезвоживание является одной из наиболее распространенных причин застоя лимфы. Но что важно, устранить эту причину достаточно легко. Средняя суточная норма воды для взрослого здорового человека – по 30 мл на каждый килограмм массы тела. Проверить, не страдает ли организм от обезвоживания, также очень легко. Для этого надо обратить внимание на цвет своей мочи. Она должна быть соломенного цвета. Если темнее – необходимо увеличить количество употребляемой жидкости. Если вам трудно выпивать столько воды в чистом виде, можно добавить в нее ломтик лимона, немного зелени или несколько свежих ягод. Но принципиально, чтобы это была вода, а не соки или другие напитки.

    Больше двигаться

    Йога

    Наряду с поддержанием гидратации, для правильного лимфотока очень важны ежедневные физические упражнения. Любая физическая активность ускоряет частоту дыхания, улучшает кровообращение и стимулирует к потреблению большего количества жидкости, а вместе эти факторы помогают прокачивать лимфу по системе, предотвращая ее застой. Чтобы улучшить движение лимфы по сосудам полезнее всего заниматься спортивной ходьбой, бегом и прыжками. Хотя менее активная йога также является полезной для лимфатической системы. Упражнения на скручивание и растяжение вызывают сокращение тканей и тем самым способствуют правильному лимфотоку. Очень важно ежедневно выполнять физические упражнения людям, у которых «сидячая» работа. Малоподвижность – одна из наиболее частых причин застоя лимфы.

    Сухой массаж щеткой

    Эта методика известна не одно столетие и издревле применялась в восточной медицине. В наши дни она переживает всплеск небывалой популярности. Массаж тела с помощью сухой щетки с жесткой щетиной улучшает кровоток и предотвращает застой лимфы. Но важно все движения делать снизу вверх по направлению к сердцу.

    Сауна

    Если нет противопоказаний, для улучшения лимфодренажа полезно посещать баню или сауну. Когда тело разогревается, в нем улучшается кровообращение и передвижение лимфы. Кроме того, пока человек пребывает в сауне, в работу включается парасимпатическая нервная система, то есть организм переходит в режим расслабления. И это также полезно для лимфатической системы, поскольку стресс является одним из виновников замедления лимфотока.

    Обратить внимание на питание

    Лучшие продукты для лимфатической системы – это фрукты, овощи, а также орехи и семена. Сырые овощи и фрукты содержат антиоксиданты и энзимы, которые помогают организму быстрее расщеплять и выводить токсины. Для лимфосистемы важна вся растительная пища, но зеленая листовая зелень в этой группе занимает особо почетное место. В такой пище содержится много хлорофилла, который улучшает работу лимфатической системы.

    Относительно семян и орехов, то они содержат незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые, помимо других полезных действий, также помогают очищать лимфу от токсинов. Но важно понимать, что семена и орехи лучше употреблять в сыром виде. Жареные или покрытые глазурью не приносят желаемый эффект.

    • Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
    • Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
    • Самые распространенные «офисные» болезни
    • Убивает ли водка коронавирус
    • Как остаться живым на наших дорогах?

    Практиковать дыхательные упражнения

    У дыхательной гимнастики есть много преимуществ. Одно из них – улучшение оттока лимфы. Если ежедневно посвящать дыхательным упражнениям по 10-15 минут, это ускорит движение лимфы по сосудам. Во время глубокого дыхания создается давление на лимфатическую систему и таким образом жидкость в ней перемещается вверх.

    Совет женщинам

    Большинство лимфоузлов сосредоточены в области плеч, подмышек и груди. Если на эти области создается давление, например, слишком тесным бюстгальтером или его косточками, лимфа не способна должным образом проникать в лимфатические узлы. В таком случае застой лимфы может вызывать опухание лимфоузлов, образование фиброзно-кистозной ткани в молочных железах и даже злокачественные образования.

    Последствия застоя лимфы могут быть очень серьезными и вызывать самые разные заболевания, вплоть до онкологических. Но есть и хорошая новость: улучшить лимфоток, как правило, несложно и сделать это можно без особых усилий.

    Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

    Тедеева Мадина Елкановна

    Специальность: терапевт, врач-рентгенолог, диетолог .

    Общий стаж: 20 лет .

    Место работы: ООО “СЛ Медикал Груп” г. Майкоп .

    Образование: 1990-1996, Северо-Осетинская государственная медицинская академия .

    Источник